最近我在直播里跟大家讲，如果你现在处于低谷，实在没什么项目可做，那就先集中精力搞好身体。因为这个世界上，对你最有帮助的就是两件事，一件是赚钱，一件是养身。当你的身体好了，精力、体力、仪态都好了，你自然而然也会变好，钱也能够赚到。比如我每天早上，带着学员读书，我就感觉到需要极度爱惜精力。因为睡前，稍微刷刷手机，晚睡那么一小时，第二天直播的状态，就会严重受影响。所以我就全面重构了作息：一方面是每天早睡，完全戒掉了熬夜的坏毛病（主要是起得太早，熬夜实在遭不住）。另一方面是，每天塞上很多小睡时间，以前出去散步、喝咖啡的「15 分钟」，全拿来睡觉。我一天可能能睡三四个「15 分钟」，这就对我的工作续航，特别有帮助。反而我感觉，有一段时间，我的皮肤变好了，而且整个身体状态也更有活力了。除了睡觉以外，我觉得搞好身体，还可以去做这几个方面： 01 减少精致碳水化合物的摄入，因为精致碳水比如白米饭、白面、面条，里面含有大量的糖，会提高我们的血糖，吃完之后很容易「晕碳」。因为大量的血糖，需要氧气去消化，大脑缺氧就想睡觉，你的工作效率也会大大降低。 02 增加摄入蛋白质，比如鸡蛋、肉类、鱼类、虾类，这些食品里面有大量的蛋白质，是给身体供应能量最好的燃料，而且不需要消耗大量血糖。同时多摄入蛋白质，还能够提升肌肉紧实度，让人的体力更持久耐用。 03 增加轻运动，比如我给学员推荐的金刚功、睡前瑜伽、站桩、散步，其实都属于这类方法，你的运动量不需要太大，但是也能够起到全身锻炼的效果，而且还有很好的拉伸效果。对于你缓解疲劳、锻炼身体、舒展筋骨，都有非常好的效果。这些都是中登们必须面对的问题，激烈运动吧身体吃不消，不运动吧健康亮红灯，所以得先从舒缓运动开始，效果反而会很好。 04 练习仪态、体态，防止长期工作带来的疲惫，让整个身体变形。前几天听了一个课程，说人的脖子前倾，后背变厚，一个重要原因是胸廓被压失去弹性，导致呼吸的时候，背部肌肉无法有效维持体态，最终不光体态受到影响，面部的肌肉也会下坠，也就是我们常说的垮脸。这也是为什么，练背能够防止垮脸。搞好自己的身体，其实是个很系统的工作，一点都不比赚钱容易。而且这也是个自我磨炼的过程，能够对抗自己的惰性和麻木，想尽办法达成目标，最后你一定不会太差的。