你有没有这样的经历：体检基本没有异常，医生也说你身体没问题，可你还是经常感觉疲惫、睡不醒、注意力下降，情绪也不太稳定。这说明，“没有查出疾病”和“状态很好”，不是一回事。世界卫生组织在1948年生效的《组织法》中提出，健康不只是没有疾病或身体虚弱，还包括身体、心理和社会层面的良好状态。华大集团CEO、生命科学科普人、得到App《健康参考》主理人尹烨，在解读《何谓健康》这本书时，也提出了一个常见误区：很多人追求的只是“不出事”，却很少认真想过，健康究竟应该是什么样子。那么，除了体检指标正常，真正的健康还要看什么？第一，别只看指标，也要看身体有没有余量体检指标主要用于发现风险和疾病线索，但它不能完整呈现一个人的日常状态。除了报告上的数字，还可以观察：睡醒后能否恢复精力？正常工作一天后是否还有余力？爬楼、运动时，体力是否明显下降？小病之后能否顺利恢复？健康不是永远不累，而是累了以后能够恢复。第二，别等到崩溃，才承认心理状态需要照顾很多人把“还能上班”当成心理健康的标准。焦虑、失眠、持续低落，只要没有彻底撑不住，就继续忍。但长期压力会影响神经内分泌和免疫调节，心理状态并不是与身体无关的“软指标”。可以定期问自己：最近的情绪能否自行恢复？焦虑有没有影响睡眠、工作和关系？原本喜欢的事，还能不能带来快乐？第三，检查自己是否拥有稳定的社会连接健康也包括与他人和环境的连接。长期孤独和社会隔离，与更高的健康风险和早逝风险相关；稳定的人际支持，则是重要的保护因素。不妨想想：遇到困难时，有没有人可以求助？有没有一段关系，能让你不必时刻表现得很好？你是否已经很久没有和人真正交流？真正的健康，不只是把疾病挡在门外，而是身体能恢复、情绪能调节、关系能托住你。可以连续两周记录睡眠、精力、情绪和社交状态，从其中最薄弱的一项开始调整。假如疲惫、失眠或低落持续存在，并明显影响生活，仍应及时就医，而不是只靠自我调节。以上内容来自尹烨在“得到名家讲书”解读的《何谓健康》。在得到App搜索“何谓健康”，即可收听完整解读。 8月6日晚7点，得到听书2026年“镇馆之宝”将正式发布。100本精选好书、10大主题，帮你找到今年值得读的书。点击预约直播。