你好，我是粥左罗。有一天去办公室直播，到了我才发现自己忘带钥匙了。我背着双肩包，提着一个健身包，里面装着一会儿跑步要穿的东西，还带着滑板。一想到要这样原路返回，把这些东西再折腾一趟，我特别不想回家拿。我甚至想要不就坐在办公室门口播得了。但转念又觉得，这是不是在跟自己赌气、惩罚自己？回去不情愿，不回去也不舒服，一件不大的事，就这么把我卡在了门口。这时候我想起自己经常给大家讲的一句话：很多事情，做起来其实没那么累，也没那么麻烦，累的是反复纠结到底做不做。我开始拿这句话教育自己。回家拿一趟钥匙，我又不是做不到，为什么要一直站在这里跟自己较劲？那就回去拿吧。刚决定回家，另一个纠结马上冒出来：双肩包和健身包，要不要一起背回去？背着，我嫌麻烦；放在门口，万一被人偷走怎么办？刚从一个纠结里出来，又进了另一个。我就继续用前面的思路：20秒判断一下，两种选择各自要付出什么，这个代价我能不能接受。背回去，我要多费一点力气；放在门口，我要承担东西可能丢失的风险。我当时作出的选择，是带上最重要的手机，把两个包留在门口。包里还有电脑，我也知道。我对自己说，真丢了，就接受这个结果。决定之后，我就回家拿钥匙去了。这件事有意思的地方就在这里：忘带钥匙已经发生了，我需要付出一点时间和精力去解决。但我最开始不愿意接受这个麻烦，还要在心里反复抗拒它。事情本身要消耗我一次，我跟自己较劲，又额外消耗自己一次。很多日常小事，我们其实已经知道有哪些选项，也知道自己能够承担什么。继续想下去，没有得到新的信息，只是在“不想这样”“又不想那样”之间打转。这个时候，再想一会儿，未必能让决定更好，只会让自己更烦。这也是我生活里经常做的一种练习。遇到事情，我会有情绪。忘带钥匙，我会懊恼；要多跑一趟，我会嫌麻烦。我跟大家一样，不会因为平时讲了很多认知，遇到什么事就都能心平气和。我自己做得比较好的一点，是能相对快地察觉：我现在正在烦躁，正在纠结，正在跟自己较劲。察觉到之后，认知在这里就有了用处。它帮助我把情绪和行动稍微分开一点：我可以觉得烦，但仍然决定回家拿钥匙；我可以不喜欢这个选择的代价，但知道自己愿意承担。不必先把自己说服到毫无情绪，再开始行动。❤️就像我减肥，如果不小心吃撑了我也不会责怪自己，第二天继续减就可以。如果你也想减肥，但每次都败在吃撑之后那一下，欢迎预约今晚的直播⬇️