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周五完成了第一次种植牙。打麻药,切开牙龈,在牙槽骨上钻出合适的小孔洞,先小再扩,然后把纯钛的种植体拧入牙骨。拧紧之后,缝合牙龈。三个月后,再把真正的牙齿拧上去,用起来和自己的牙齿差别不大。 1之前家人朋友都有种植牙的体验,咨询了他们,也查了资料,大致了解了这个过程。不过自己上桌的时候,还是挺紧张的。周五天气很冷,医院里开了暖风,特别热,我脱掉外衣只剩下短袖 T 恤还是热,上手术台还被盖了一件厚厚的“披风”,只留了嘴巴部分露一个孔洞,方便医生护士动手操作。过程中还是有点紧张,虽然钻头钻牙骨并没有别人形容的那么“直入脑髓”,当嗡嗡声响起还是让我双手互握,出了一身汗。手术过程很快,主治医生看起来只有 30 多岁,但非常利索,三下五除二搞定,只有打麻药时有一点痛,其他基本没有痛感。现在的麻药也厉害,打完之后不到一分钟医生就开始手术了。起效极快。术后吃了一颗布洛芬,消炎药按时吃,到今天已经没啥感觉了,微微有点胀。与拔牙相比,种植牙更像一个微创手术,痛感很小,当然也和每个人的耐受程度相关。 2前一阵子突然开始牙疼,去医院检查后发现,右侧那颗腮牙已经松动了,并且发炎很久,正在侵蚀我的牙槽骨,并且引发我的鼻上颌窦发炎,也就是说,我的过敏性鼻炎也可能是这个牙引起的。之前左侧的一个腮牙被智齿顶坏也拔除了,养了很久,这次正好先种这颗养好的。右侧坏掉的先拔除,得养三个月才能决定是否要植骨和种植牙。以前牙坏了只能做义齿(假牙)挂上,不耐用还不舒服,现在可以种植牙了,科技拯救人生。人过中年,即便没有三高,健康生活和运动,身材保持的像个年轻人,但眼睛、牙齿和耳朵,都会逐步衰老。这几乎是每个人都要面对的。最近听 SHE 里 Ella 陈嘉桦的歌,关注了她视频号,发现她总在脖子上挂一个眼镜,后来有一期讲戴老花镜可以让她眼睛看起来更大。Ella 才 44 岁已经老花了,估计是裸眼视力很好。近视眼并不会真正延缓或避免老花,只是近视的人在出现老花时,部分近视度数可以中和老花度数,所以看近的时候表现得不如正视人群明显,常误以为“延缓”了老花。我是 48 岁的时候才意识到自己有点老花了。 9 月把近视+老花的问题也解决了。看这里: 近视加老花眼患者的福音 10 月解决牙齿问题,这个会持续半年之久,估计又能踏实过挺长时间了。毕竟现在耳朵还很灵光。
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人到中年开始失眠人过了中年,尤其是过了 40 岁之后,我们的睡眠质量就会比少年时差很多。中老年人大抵都有类似感受。这时候我们就会非常向往少年时怎么睡都睡不够的状态。怎么睡个好觉呢?第一,保持健康、规律的作息时间。这个无需赘述。第二,不要因为一天晚上没睡好就很焦虑,也不要被数字设备裹挟。现在很多人戴着智能手表入睡,它会有睡眠计时,包括浅睡眠、核心睡眠、深度睡眠等等,每个手表对这些定义都不一样。同一个手表,不同的 App 去测也不太一样。说我经常使用 Auto Sleep 这个软件去测试自己的睡眠状态,它对深度睡眠的定义比较宽泛,所以每次深度睡眠都能到两三个小时。用苹果自带的睡眠软件,就是在健康里 App 里的一个功能,深度睡眠基本上能达到 1 个小时就不错了,当天的状态就会非常好。所以,不要过于纠结这些东西。如果今儿睡醒了,觉得精神状态不错,那就说明睡眠挺好的。如果晚上没睡好,中途醒了好几次,或者睡眠质量不行,或者觉得枕头、床不舒服,第二天就会很困。很多人会去补觉。当天晚上睡不好,第二天白天猛猛睡。结果到了晚上又睡不好。可不嘛,您白天睡了那么多,晚上怎么可能还有那么多觉呢?你又不是小孩子了。所以白天尽量不去补觉,实在困了,睡个 15 分钟左右就可以了,不要狂睡 3 个小时、4 个小时,觉得睡完之后很舒服,到晚上不就又睡不着了吗?睡眠是对我们非常重要的一件事。大家如果有这方面的困扰,应该拿出一点时间来调整自己的作息时间,读一些睡眠相关的书,科学地了解睡眠对于我们身体的意义,就会重视这件事,但又不会为之焦虑。即便连续几天睡不好也没关系,调整一下生活节奏,保持健康饮食和运动,还是能进入到正常香甜的睡梦中。国庆长假,你睡得咋样?